close
تبلیغات در اینترنت
بدنسازی به سبک من


عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

جالبترین ها را در هر سبکی که باشد خواستم گردآوری کنم ومعرفیتان کنم امیدوارم که لذت ببرید ..... در ضمن خوشحال میشم چیزهایی رو که به صورت مستند وتصویری دارید رو برام بفرستید تا به نمایش بزارم البته با نام خودتون با تبادل لینک هم موافق هستم
تبادل لینک هوشمند : برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان در سبک من وآدرس http://darsabkeman1.rozblog.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

عنوان :
آدرس :
کد : کد امنیتیبارگزاری مجدد

آمار مطالب

:: کل مطالب : 210
:: کل نظرات : 253

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 13

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 90
:: باردید دیروز : 89
:: بازدید هفته : 90
:: بازدید ماه : 968
:: بازدید سال : 2,250
:: بازدید کلی : 74,043

RSS

Powered By
Rozblog.Com

بدنسازی به سبک من

برنامه غذایی برای افزایش وزن
شنبه 22 شهريور 1393 ساعت 21:23 | بازدید : 24 | نوشته ‌شده به دست امیــــــــدخوش لســـــــان | ( نظرات )

صبحانه :

5 عدد سفیده تخم مرغ ، 1 عدد زرده به صورت نیمرو و نان فراوان و پنیر و گردو ، آبمیوه طبیعی

ساعت 10 صبح :

1 عدد ساندویچ گوشت ، 1 عدد سیب زمینی

ناهار :

برنج یا ماکارونی خیلی زیاد به همراه 300 گرم گوشت ، سالاد فصل ، یک کاسه ماست

عصرانه :

1 عدد تن ماهی ، 2 عدد سیب زمینی آبپز

شام :

مثل ناهار

قبل از خواب :

میوه تازه



:: موضوعات مرتبط: بدنسازی به سبک من ,
:: برچسب‌ها: برنامه غذایی , برنامه غذایی افزایش وزن , افزایش وزن , برنامه غذایی بدن سازی , بدن سازی , بدنسازی , برنامه حرفه ای بدنسازی , انسان وبدنسازی , چگونه عضلات شکم را در آوریم , آشنایی با حرکات بدنسازی , آشنایی با دستگاه های بدنسازی ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0